خسارة الوزن بالتأمل والأماني
خسارة الوزن بالتأمل والأماني
ووفقا لمن جرب هذه الطريقة، "فإذا أمنت بأمر ما بقوة فيمكنك تحقيق أي شيء. فلماذا لا يمكنك خسارة الوزن إذا أمنت بأنك تستطيع ذلك!"
التأمل لخسارة الوزن.
مجرد التصور بأنك أنحل وأكثر صحة يمكن أن يحفزك على الانتقال من الاكل الخاطئ والعادات السيئة الى الأكل الصحي وممارسة الرياضة وخسارة الوزن. المفتاح هو التأمل بإنتظام – خذي بضعة دقائق فقط في اليوم لتتخيلي بأنك تعدين وجبات طعام صحية بالخطوات والمكونات وستجدين نفسك معتادة على هذا النظام وسيتغير نمطك في الأكل تدريجيا. بدلا من اشتهاء الحلويات والسكاكر تخيلي طبقا من السلطة المنعشة والمقرمشة والمشبعة، ركزي كل أفكارك وعواطفك على عادات الأكل الصحية.
إستحضار المشاعر الجيدة.
إذا فقدت الوزن في الماضي، فلا بد انك تتذكرين الشعور الرائع الذي شعرت به عندما رأيت الوزن يختفي والقياسات ترجع الى الخلف. جربي استحضار هذه المشاعر العظيمة وحاولي مثلا توقع خسارة وزنك هذا الاسبوع. المفتاح هو استخدام المشاعر الجيدة والإيجابية في تحفيز دماغك على الابتعاد عن الأطعمة الدسمة وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
استعيني بالتقنية.
إذا كنت لا تملكين خيال خصبا أو كنت غير قادرة أو مؤمنة بعد بأنك قادرة على خسارة الوزن فهناك أدوات إلكترونية بصرية يمكن أن تساعدك على رؤية شكل وجهك وجسمك بعد خسارة الوزن. هذه الادوات تعزز المشاعر الإيجابية ويمكن أن تحفزك على خسارة الوزن بالفعل. هناك العديد من البرامج منها visualizers online. (الصورة الفعلية تعزز التصور المتوقع مما يحفز الدماغ على العمل والشهية على التراجع.)
تخلصي من عادة اشتهاء الطعام.
وفقا لدراسة صدرت عن جامعة كارنجي ميلون تبين أن تخيل أكل وجبة طعام نشتهيها يمكن أن يساعدنا على تجنب تناولها في الحقيقة. إذا كنت تفكرين في تناول وجبة طعام دسمة ولكنك تتبعين حمية غذائية، فقد يفيد لو جلست وحدك وتخيلت أنك تناولت هذه الوجبة بالفعل وانتهيت منها. الشعور بأنك تناولت هذه الوجبة بالفعل سيقلل من رغبتك في تناولها في الحقيقة. أما الأمر الرائع حقا فهو أن امتناعك عن تناول هذه الوجبة يعني بأنك وفرت على نفسك سعرات حرارية إضافية.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تهاني الغانم- أنوار الإيمان المتميزة
- الجنس :
عدد المساهمات : 2344
نقاط : 9013
تاريخ التسجيل : 15/10/2010
الموقع : الأردن
المزاج : سعيدة بوجودي بين أسرتي أنوار الإيمان
البيانات الشخصية
بيانات العضو:
رد: خسارة الوزن بالتأمل والأماني
ناريمان غوانمه- أنوار نشيطة
- الجنس :
عدد المساهمات : 65
نقاط : 4865
تاريخ التسجيل : 22/04/2011
العمر : 35
الموقع : ناريمان
المزاج : عال العال
» 4 أكواب شاي أخضر تخلصك من الوزن
» رجيم الشوربة لتخفيض الوزن السريع
» تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن
» أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن