I can make you thin

من طرف **oum naim** 8/12/2010, 7:00 pm

منو تبى تكون نحيفة!!!(I can make you thin )

منو تبى تكوننحيفة!!!وبدونرجيم!!!

أقروا الموضوع وأحكموا بنفسكم

الموضوع هو ترجمهلكتاب بنفس العنوان

للكاتب بول مكينا

I can make you thin

من هو بول مكينا؟؟؟

خبير نفسي بريطاني ... اشهر منوم مغناطسي ...

لديه الكثير من المؤلفات والبرامج التلفزينيه والتدريبيه التي تهتم بتطوير الذات ...البرمجه اللغويه العصبيه ...وتطوير الحياه.....

فهل انتن مستعدات؟؟؟؟

مقدمه :

هل باستطاعتك ان تخففي من وزنك في نفس الوقت الذي تأكلين فيه ما تريدين وفي اي وقت تشائين؟؟؟

هل تجدن هذا النظام معقولا؟؟؟

ام انه خارج حدود المنطق؟؟؟

قد يبدو هذا الكلام للوهله الاولى صعب التصديق ... ...

ومن المستحيل ان يؤتي بنتائج ....

والسبب ان الحميات الغذائيه جعلتنا نؤمن ان انقاص الوزن امر شاق ويحتاج الى الكثير من الالتزام والجهد ......

الابحاث تقول ان نظامي –والكلام للمؤلف – له فعاليه سبع اضعاف اي ريجيم في العالم ...

الحقيقه تقول " نعم انه بالامكان انقاص الوزن بهذه البساطه!!!!!!!!!!!!!!

خلال هذا الموضوع ...

لن تتعلم فقط السبب الذي منعكن من الوصل الى الوزن الذي تحلمون به ...

بل سوف تتعلمون ايضا ابسط الطرق واكثرها فعاليه لانقاص الوزن والتي ساعدت الكثير من الناس ذوي الاوزان الزائده حول العالم في تحقيق احلامهم.

وقبل ان نبداء بالحديث عن هذا النظام

هناك بعض المفاهيم التي سوف نتطرق لها من اجل تقريب الصوره

المفهوم الاول :شبح الحميه الغذائيه.
ما هي الحميه الغذائيه ؟
"هي اي نظام يتحكم في مواعيد الاكل ...كميته ..نوعيته."
كثير من الذين يتبعون حميات غذائيه لا يستطيعوا ان يواصوا اكثر من سته اشهر ..وعندما يتوقفون تعود الكيلوجرامات التي فقدوها من جديد ...ثم يغيروا الى ريجيم جديد ...لبضعه اشهر اخرى ... ليعود الوزن مره اخرى.
قاعده:
انسي موضوع الريجيمات الى الابد...الريجيمات ليست اكثر من كورسات تدريب لاستعاده الوزن ...والاحساس بالفشل!!"

المفهوم الثاني : الشهيه العصبيه ..

اذا كانت الحميه الغذائيه هي السبب رقم واحد لانتشارالسمنه في العالم ...
فان الشهيه العصبيه هي رقم اثنين..
في احيان كثيره ياكل الناس لانهم يحسون بالتعاسه ... بالوحده ... او بسبب الكثير من المشاعر التي ليس لها اي علاقه بالجوع الجسدي الحقيقي ..
في حاله الشهيه العصبيه .. لن تحسي بالشبع .
لن يكتفي جسمك ولن يعطيك اي اشاره للتوقف ...
لانك في حقيقه الامر جائعه عاطفيا وليس جسديا ...!!!!

مشاعرنا في معظم الاحوال لحوحه ...
عندما تلح علينا المشاعر ..علينا ان نستمع لها ...
قبل ان تهرعي للثلاجه ..
اسألي نفسك " هل حقا انا جائعه ام اني احاول ان اغير شعوري الحالي؟؟"
كل ما تحتاجي اليه ان تتعاملي مع مشاعرك ...
الاكل لن يغير من وضعك في شيء...

المفهوم الثالث :
البرمجهالخاطئه
وزنك الزائد ليس غلطتك!!
انه النتيجه الطبيعيه لبرمجتك الذهنيه ..!!!!
ليس هناك اي ريجيم او عقار سوف يغير من وضعك ...
الطريقه الوحيده للتخلص من وزنك الى الابد..

هو ان تتعاملي مع علاقتك بالاكل في عقلك اللاواعي !!

انها ليست غلطتك ... فقط استرخي
انتي لست مجنونه ... لستي محطمه..
لستي سيئه...
كل ما في الموضوع انك كونتي بعض العادات العقيمه..
لكن ...لو تعلمتي كيف تعيدي برمجه عقلك ..وتكوني عادات تفكير وسلوك جديده .. فان نجاحك سوف يكون مضمونا..!!!

ان اتباع التعليمات التي سوف ترد في المراحل القادمه من هذا الموضوع لن تمكنك فقط من انقاص وزنك ... بل سوف تخلصك من هوسك بالاكل...

طلب المؤلف في بدايه الكتاب ان تقومي بهذا التمرين البسيط :

تخيلي انك بعد سنوات عديده من اليوم ...
قبل نهايه حياتك بفتره بسيطه ...
وقد قررتي ان لا تقومي باتباع التعليمات التي في هذا الكتاب
وان يبقى حالك على ما هو عليه ...
وبقيتي تتنقلين من حميه غذائيه الى اخرى ..
وزنك يزيد وثقتك بنفسك تنقص ...
كيف أثر هذا الوضع على صحتك؟؟؟؟
كيف أثر على علاقتك بزوجك؟؟؟
كيف أثر على علاقتك ونظرتك لنفسك؟؟؟
كيف كان احساسك وانتي بهذا الجسد؟؟؟
الان ...

تخيلي انك قررت ان تتبعي هذا النظام ..
الى ان تصلي الى الوزن الذي تحلمين به ..
الى اي مدى تحسنت نفسيتك؟؟؟
الى اي مدى نعمتي بالنشاط والحيويه؟؟
ماذا كان باستطاعتك ان تقومي به من اعمال ؟؟؟
اي نوع من الملابس اصبح بامكانك ارتدائها؟؟
كيف اصبحت علاقتك بزوجك؟؟؟
كيف كانت حياتك وانتي تتمتعين بالوزن المثالي كل السنوات التي مضت؟؟؟

الان توقفي .....
هذا وقت القرار...

اما ان تبقي علىاعذارك ..وزنك .. فلا انصحك ان تكملي معنا ..
او ان تقرري ان تزيحي ذلك القرد الذي تحمليه على اكتافك ..
والانشات الزائدة التي تدفن خاصرتك ...
قرارك هذه اللحظة عائد لك....
لنبدئ....

ملاحظات مهمه :
هذا النظام للأشخاص الطبيعيين
الذين لا يعانون من اي امراض
مثل السكري او السرطان او الاضطرابات الهرمونية ...
لا انصح به الحامل والمرضع ....
لان الكاتب لم يتطرق لهما ...

ملاحظه مهمه جدا :
رجاء حار يا اخوات ان تتريثن حتىاكمل نقاط النظام كامله... لانه ما يصلح ابدا ان تبدئي بتطبيق اول نقطه اطرحها ..
لماذا ؟
لان كل النقاط لها علاقه وطيده ببعضها البعض ...ولا تعمل مفترقه ...
فان قمتي بتطبيق الارشادات كل على حده فسوف تحصلي على نتائج عكسيه .....
تريثوا الى ان اكمل الارشادات كلها ...ثم سوف تكتشفن بانفسكن العلاقهبينهم ..
اتفقنا ؟؟
تابعوني،،،

ثقي في جسدك
بالرغم من كثره التحذيرات حول نوعيه الاطعمه التي ينبغي ان تتناوليها ..الا ان جسدك اذكى من اي حميه غذائيه ....ولكن في ضجيج تلك التحذيرات يصبح من الصعب الانصات لاصوات اجسادنا والرسائل التي تحاول ان تبعثها لنا ...
بالاضافه الى ان الكثير منا لا يثق في جسده كصوت من الممكن الانصات له !!

البدايه في كل تعلم صعبه ...
تعلمنا المشي خطوه خطوه ...

تعلمنا قياده السياره خطوه خطوه ...
في البدايه كان لابد من تطبيق كل خطوه ....
ثم تسهل الامور شيئا فشيئا ..
الى ان تصلي الى مرحله تقومين بالشيء تلقائيا
دون ان تفكري في التفاصيل !!

استفيدي من قوه " العادات"
ودعيها تعمل لصالحك.

عندما يتعلق الموضوع بانقاص الوزن ....تكون العادات التي تبرمجتي عليها هي عدوك الاول ..
في هذا النظام ...سوف تتعلمي كيف تعيدي تشكيل تلك العادات لصالحك ....
كيف تتغير نظرتك وعلاقتك بالاكل ..
وكيف تختاري ما يناسبك بذكاء وتلقائيه مدى الحياه ..

الارشاد الاول : عندما تجوعين ...كلي!!!!

لماذا تأكلين اذا كنتي لا تحسي بالجوع؟ السبب ببساطه ...العادة...
عاده الاكل بدون جوع هي عاده مثلها مثل الكثير من العادات التي تبرمجتي عليها ...
ان الاكل في مواعيد محدد خلال اليوم هو واحد من اهم اعدء الذكاء الفطري لجسمك...

فقد تتناولين وجباتك في اوقات قد تكون محدد في اليوم لمجرد انها جرت العادة ان هذا وقت تناول الطعام...

في حين انك لا تشعرين بالجوع ... !!!

ورغم ذلك تتجاهلين صوت جسمك الذي يقول " لست جائع " وتهرعين الى تناول الاكل ...

لان هذا ما جرت عليه العاده...
قد تقولي ...لكني احس بالجوع طوال الوقت ... او قد تقولي ان نادرا ما احس بالجوع ...
هذا راجع الى ان كثير من الناس ليس لديهم القدرة على الاحساس بالرسائل التي يرسلها جسدهم ...
ولحسن الحظ .. كلما تقدمتي في هذا البرنامج ...كلما تعلمتي كيف تقيمي صداقه حميمه مع صوت جسدك

وكلما كان بمقدورك سماع تلك الرسائل ...وبالتالي سوف يكون بمقدورك ان تتعرفي على الفرق بين الجوع الحقيقي والوهمي...

فلسفه الجمل :
يقوم الجمل بتخزين الدهون في سنامه ... لانه ببساطه غير متأكد من موعد الوجبه التاليه ... قد تكون الوجبه القادمه بعد ايام .. ربما شهور ...

عندما تقومي بتجويع نفسك ..عندما تتجاهلين نداء جسدك حين يقرصك الجوع ...

يتصرف جسدك بالضبط مثل ما يتصرف الجمل !!!
لماذا ؟؟؟

لانه يعتقد ان هناك مجاعة ما في العالم .. فيقوم بعمليه الاستنفار القصوى بتخزين كل الطاقه

ماذا يفعل الناس في زمن الحرب ... كيف تهرع الناس الى شراء المؤنة وتخزنها تحسبا لكارثه الحرب والمجاعة ؟؟؟؟
هذه هي الطريقة التي يفكر ويتصرف بها جسدك عندما توصلينه الى مرحله التجويع سواء بتجاهل الاحساس بالجوع الطبيعي ...

او بالحميات القاسية ..او حتى بالكف عن الاكل بعد الساعة الخامسة مساء ...

اذا عندما تجوعين نفسك ... ينتبه الجسد الى ماتقومين به ...فيظن انه يعيش في صحراء قاحله ..وان عليه ان يوفر الطاقة ...من اين يوفر الطاقة ؟؟؟من اي وجبه تأكليها .. انه "يلحس" كل جرام من الدهن الذي تأكليه ويهرع لتخزينه كما يفعل الجمل ...
فاذا كنتي تتبعي حميه غذائيه ..تأكلين في اوقات محدد وتصمي اذنيك عن جوعك الطبيعي ...واذا كنتي في ذات الوقت تتناولين وجبات قليله الدسم ... فان الجسم سوف " يلحس " كل غرام تتناولينه " من الدهن ويخزنه ...ويحول الاكل الذي تأكلينه الى طاقه ويخزنها على شكل دهون ... عاده في منطقه الكرش للرجال ...والحوض والاكتاف للنساء !!!

لهذا فان الناس " النحاف " لا تزيد اوزانهم ... انهم لا يجوعون انفسهم ... يأكلون متى ما حسوا بالجوع ...ويقوم الجسم بالتخلص مما لا يحتاج اليه .. انه حقا لا يحتاج اليه ...

فليس هناك مجاعه ولاحرب في الجوار......

ثانيا :
تجاهل الجوع الطبيعي وتجويع نفسك يؤثرعلى عمليه حرق الطاقه والدهون في الجسم "عمليه التمثيل الغذائي "
فعندما تجوعين فسك ...يتخذ الجسم اجراء من جراء هذه المجاعه .. بالتخفيص من حرق الطاقه في الجسم بهدف توفيرها ... فتبدئي تشعرين بالإعياء والتعب والاكتئاب ....

هل هذافقط ؟؟؟

طبعا لا ...وإلا كان ما سألت!!!!

النقطه الثالثه التي تترتب على تجاهل الاحساس بالجوع ...هي اخطر نقطه على الاطلاق ....

عدم الاكل في حاله الاحساس بالجوع يحدث خلل في علاقه عقلك اللاواعي بالاكل ...

هذا الخلل يولد تغييرات كيميائيه عصبيه في الدماغ تؤدي الى الكارثه الكبرى :

" الجوع الكاذب وحالات من تناول الاكل من اجل الاحساس بالرضا"...

كلما تجاهلتي صوت جسدك ولم تثقي به ... كلما كانت رسائله اليك كاذبه...
وحده بوحده ...!!!!

خبر سار:

كل ماتحتاجي اليه لكي تعيدي صوت جسمك الفطري الصادق ...ان تاكلي وقت احساسك بالجوع

خلال ايام

1.سوف يستقر تمثيلك الغذائي ...

2.ويرتاح جسمك ...

3.ويقوم تلقائيا بأخذ ما يحتاج اليه من طعامك ..

4.ويتخلص من البقيه ...

الشهيه العصبيه( الجوع الكاذب)-:

من الغلطات الشائعة عند البدء في تطبيق نظام "بول مكنا "